Tips Cepat Tidur dan Mengatasi Insomnia

Jangan Lupa Berdo'a Sebelum tidur

Zonazet – Diserang Insomnia adalah sebuah keadaan yang paling tidak enak, Apa lagi jika hari esoknya adalah hari dimana kamu wajib bangun pagi-pagi untuk menjalani rutinitas padat. Meskipun kamu sudah dengan berusaha mengupayakan agar tertidur dengan memejamkan mata ternyata hal itu tetap tidak membuahkan hasil.

Jika kamu sering terkena Insomnia seperti itu jangan khawatir, Sekarang ditemukan cara baru oleh para ahli untuk dapat tertidur kurang dari satu menit. waah hebat bukan. Cara ini disebut sebagai Metode 4-7-8. Untuk melakukan metode ini kamu tidak perlu membeli obat tidur, Tanpa memakai obat yang mengandung bahan kimia pun kita bisa melakukan metode cepat tidur.

Tentunya cara ini dikategorikan alami, jadi tidak akan ada efek negatif apapun jika kita melakukan hal ini. Cara untuk melakukan Metode 4-7-8 sangat sederhana, baiklah saya akan menjelaskan langkah-langkah dalam melakukan metode 4-7-8 ini.

Cara Melakukan Metode 4-7-8

Metode 4-7-8

Pertama-tama duduklah dengan posisi yang nyaman, cari bagaimana posisi duduk diatas kasur yang bisa membuat diri kamu nyaman. Jika posisi tersebut sudah di temukan, Silahkan tarik nafas melalui hidung selama 4 Detik. kemudian tahan nafas mu selama 7 Detik dan terakhir buang nafas secara perlahan selama 8 detik.

Tenaga medis Harvard University, dokter Andrew Weil, mengadopsi latihan ini dari meditasi yoga yang telah dipraktikkan selama berabad-abad. Metode ini jika dilakukan secara rutin, diyakini akan menemukan keadaan relaksasi yang sempurna. Tentu saja ini akan menjadi sebuah keadaan yang positif dimana tingkat stres dan kecemasan akan semakin berkurang.

Tujuan dari Metode ini?

“Ini adalah metode terbaik yang pernah saya temukan untuk kembali tertidur jika Anda terbangun di tengah malam. Keteraturan melakukan hal ini selama periode minggu, bulan, tahun dapat menghasilkan perubahan yang Anda inginkan,” katanya.

Cara ini dilakukan dengan tujuan memperlambat nafas, maka secara otomatis irama jantung pun akan ikut melambat, dan seluruh tubuh akan ikut menjadi rileks.

Bisa dikatakan bahwa metode ini adalah sebagai obat penenang secara alami.

wah ini patut untuk dicoba bagi kalian yang memang sering terbangun pada malam hari, atau yang terserang Insomnia dari jam 10 malam. Ini patut untuk kamu coba. Selamat mencoba Metode 4-7-8 ini.

Jangan lupa untuk share ke teman kalian dan komen jika cara ini menurut kalian Work. dan terimakasih sudah membaca artikel mengenai Tips Cepat Tidur dan Mengatasi Insomnia.

  • Dedi Kurniawan94

    mantap gan, saya susah sekali tidur malam, semoga dengan cara ini bisa berhasil….
    thanks gan untuk ilmunya….

  • sangat berguna buat saya inih.. makasih om,.

  • Wawan Agusti

    Jos mas. Ini berguna banget bagi ane yang sulit tidur

  • avif ibnu

    mantap langsung ampuh